PENUAAN ADALAH PENYAKIT YANG BERLANGSUNG KRONIS TIDAK DAPAT DICEGAH ATAU DIOBATI

PENUAAN ADALAH PENYAKIT YANG BERLANGSUNG KRONIS TIDAK DAPAT DICEGAH ATAU DIOBATI

Oleh : Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. Guru Besar FK UGM

Usia lebih dari 45 tahun, lebih disiplin utk jaga kesehatan

Proses Penuaan (aging), sudah mulai sejak usia 32 tahun, dgn mulainya :*

● Penurunan Fungsi Organ-Organ

(Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.)

● Penurunan Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Estrogen. Pada pria Penurunan hormon progesteron dan testosteron.)

● Penuaan bukanlah hukuman , tetapi akibat titah dari gen.

Beberapa penyakit yang muncul akibat proses penuaan

■1. Osteoporosis.(Rapuh Tulang)

■2. Metabolik Syndrome, dengan Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).

■3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).

■4. Alzeimer (Pikun).

■5. SD (Sexual Dysfunction).

APA SAJA YANG HARUS DILAKUKAN OLEH SETIAP ORANG ?

■ 1. BERGERAK

Jalan kaki 3 km s/d 5 km/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

■ 2. SENAM OLAH NAFAS

Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

■ 3. KURANGI KARBOHIDRAT

Cukup Protein, Buah dan Sayur.

■ 4. JAGA BERAT BADAN

Bobot Ideal Pria :

(Tinggi Badan dikurangi 100 ) ,

Wanita ( Tinggi Badan dikurangi 110 ).

Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm (celana size 31") untuk wanita,

90 cm (celana size 35") untuk Pria.

BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m².

■ 5. TEKANAN DARAH (TENSI) TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.

Cek Tensi Tiap Minggu.

■ 6. KADAR GULA DARAH TIDAK BOLEH LEBIH =110,

Trigliserida =150,

HDL Harus Lebih =50.

Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

■ 8. ISTIRAHAT CUKUP

Tidur 6 jam

(Sebisanya mulai jam 22-3 malam),

Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).

Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak).

Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).

Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

■ 9. KURANGI STRESS

Jgn bekerja di Luar Kapasitas/Kemampuan.

Perbanyak Rasa Syukur , Doa atau Ibadah/Meditasi

Senantiasa Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif

Perbanyak Saat Kumpul² , Ngobrol² Santai , Canda Ria , Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga, Sahabat & Teman²

Tidak Boleh Egois, Marah² atau emosionil , Buang Jauh² Hal² yg berpotensi membuat sedih/Kasus (Hukum/permusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia.

Untuk membantu tubuh dalam melawan penyakit degeneratif karena usia, sebaiknya Anda menjalani terapi sel stem sehingga masa tua anda tetap terjaga kesehatannya. Drop pesan di inbox untuk informasi lebih lanjut.

Silakan di-share jika bermanfaat

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Ciri Orang Dzolim Dan Akhibatnya

Ciri Ciri Orang Dzolim Dan Akhibatnya Kezaliman Dan orang-orang Zalim; Sifat Dan Akibatnya. “Kalian akan tahu siapa yang akan mendapat tempat terbaik di akhirat dan sesungguhnya orang-orang zalim itu tidak akan beruntung.” (QS. al-An’am: 135) Kezaliman adalah kerusakan di dalam fitrah manusia, karena Allah SWT menciptakan fitrah manusia senantiasa cenderung kepada kebaikan dan menjauhi keburukan. Tapi, karena fitrah dapat menjadi lemah dikarenakan rusaknya pendidikan yang diterima seseorang, hawa nafsu, kepentingan, dan sebab-sebab yang lain, maka manusia tidak jarang menuju ke arah yang tidak benar dan bertentangan dengan fitrah, meskipun fitrah orang ini masih dapat menampakkan diri pada waktu-waktu tertentu. Penyebab seseorang melakukan kezaliman : 1. Merasa ada kekurangan dan kelemahan di dalam diri. Karena orang yang zalim tidak memiliki sifat-sifat yang baik, dan dia mengetahui hal ini, maka dia justru mengkompensasinya dengan melakukan perbuatan zalim. Karena itulah Allah tida...

Deretan Kode Script Yang Harus Wajib dipasang di Blogspot

Deretan Kode Script Yang Harus Wajib dipasang di Blogspot Blogger tidak cuma wajib menguasai ilmu SEO, SMO, atau kepenulisan, tapi akan sangat bagus jika Anda juga menguasai kode-kode dasar HTML yang nantinya sering dijumpai, misalnya saat mengatur widget, menampilkan gambar di header, memasang kode iklan, dan lain sebagainya. Untuk belajar, tak perlu ikut kursus coding mahal. Anda bisa mulai dari sekarang. Mulai dari yang sederhana dahulu, dengan menguasai beberapa kode HTML dasar berikut ini. Daftar Kode Javascript Wajib Pasang di Template Blogger Ini memang nggak ada kaitannya dengan topik blog saya, tapi berhubung saya nulis di blog maka tak ada salahnya saya memposting mengenai kiat-kiat menulis di blog. Para blogger tentunya sangat dimanjakan oleh tools yang disediakan provider blog dalam membuat tampilan dan memposting artikel, namun tidak ada salahnya untuk mengetahui script-script dasar html. Setidaknya tulisan Anda bis...

Death Clock Teknologi AI Bisa Prediksi Tanggal Kematian Kapan?

Death Clock Teknologi AI Bisa Prediksi Tanggal Kematian Kapan? Foto: gadgets360.com Baru-baru ini, publik sedang digemparkan dengan kemunculan aplikasi dan situs bernama Death Clock. Bagaimana tidak, aplikasi dan situs ini mengklaim dapat memprediksi tanggal kematian seseorang hanya dengan bantuan AI. Tentu, ini sangat menggemparkan publik dan membuat masyarakat penasaran. Apa itu Death Clock ? Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini, ya! Apa itu Death Clock? Death Clock adalah aplikasi dan situs berbasis AI atau kecerdasan buatan yang bisa digunakan untuk memprediksi tanggal kematian seseorang. Dilansir melalui Business Today, Death Clock pertama kali dirilis pada Juli 2024 lalu. Hingga saat ini, aplikasi ini sudah didownload lebih dari 125 ribu kali oleh pengguna di dunia dan paling terbanyak digunakan oleh masyarakat India. Melalui keterangan resminya, aplikasi ini menggunakan teknologi AI dengan basis data 53 juta orang di 1200 studi harapan hidup di dunia untuk mempred...

eel way

Cari Blog Ini