PENUAAN ADALAH PENYAKIT YANG BERLANGSUNG KRONIS TIDAK DAPAT DICEGAH ATAU DIOBATI

PENUAAN ADALAH PENYAKIT YANG BERLANGSUNG KRONIS TIDAK DAPAT DICEGAH ATAU DIOBATI

Oleh : Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. Guru Besar FK UGM

Usia lebih dari 45 tahun, lebih disiplin utk jaga kesehatan

Proses Penuaan (aging), sudah mulai sejak usia 32 tahun, dgn mulainya :*

● Penurunan Fungsi Organ-Organ

(Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.)

● Penurunan Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Estrogen. Pada pria Penurunan hormon progesteron dan testosteron.)

● Penuaan bukanlah hukuman , tetapi akibat titah dari gen.

Beberapa penyakit yang muncul akibat proses penuaan

■1. Osteoporosis.(Rapuh Tulang)

■2. Metabolik Syndrome, dengan Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).

■3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).

■4. Alzeimer (Pikun).

■5. SD (Sexual Dysfunction).

APA SAJA YANG HARUS DILAKUKAN OLEH SETIAP ORANG ?

■ 1. BERGERAK

Jalan kaki 3 km s/d 5 km/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.

■ 2. SENAM OLAH NAFAS

Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing/maximal breathing, untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.

■ 3. KURANGI KARBOHIDRAT

Cukup Protein, Buah dan Sayur.

■ 4. JAGA BERAT BADAN

Bobot Ideal Pria :

(Tinggi Badan dikurangi 100 ) , 

Wanita ( Tinggi Badan dikurangi 110 ).

Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80 cm (celana size 31") untuk wanita, 

90 cm (celana size 35") untuk Pria. 

BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m².

■ 5. TEKANAN DARAH (TENSI) TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.

Cek Tensi Tiap Minggu.

■ 6. KADAR GULA DARAH TIDAK BOLEH LEBIH =110,

Trigliserida =150,

HDL Harus Lebih =50.

Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.

■ 8. ISTIRAHAT CUKUP

Tidur 6 jam

(Sebisanya mulai jam 22-3 malam), 

Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon). 

Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERT, Mencegah Sesak). 

Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak). 

Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).

■ 9. KURANGI STRESS

Jgn bekerja di Luar Kapasitas/Kemampuan.

Perbanyak Rasa Syukur , Doa atau Ibadah/Meditasi

Senantiasa Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif

Perbanyak Saat Kumpul² , Ngobrol² Santai , Canda Ria , Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga, Sahabat & Teman²

Tidak Boleh Egois, Marah² atau emosionil , Buang Jauh² Hal² yg berpotensi membuat sedih/Kasus (Hukum/permusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia.

Untuk membantu tubuh dalam melawan penyakit degeneratif karena usia, sebaiknya Anda menjalani terapi sel stem sehingga masa tua anda tetap terjaga kesehatannya. Drop pesan di inbox untuk informasi lebih lanjut.

Silakan di-share jika bermanfaat