Pengertian Hormon Endorfin, Dopamin, Oksitosin Dan Serotonin

Pengertian Hormon Endorfin, Dopamin, Oksitosin Dan Serotonin

Jenis-Jenis Hormon Bahagia

"Hormon bahagia" ini meliputi:

1. Dopamin. Juga dikenal sebagai hormon "perasaan baik", dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak. Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.

2. Serotonin. Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.

3. Oksitosin. Sering disebut "hormon cinta", oksitosin sangat penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan hubungan intim (suami istri pasangan yg sah)

4. Endorfin. Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Kadar endorfin juga cenderung meningkat saat kamu melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti makan makanan lezat, berolahraga.

Tingginya beban hidup, sangat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Load pekerjaan yang tinggi, dibawah tekanan, membuat mental seseorang terganggu (kena mental).

Jika di sebuah perusahaan banyak pekerja yang resign, boleh jadi akar masalahnya ada di kesehatan mental karyawan dengan faktor-faktor tertentu.

Untuk itu perusahaan harus cepat mengambil sikap, agar dapat membuat tindakan preventif. Jangan sampai para karyawan layu sebelum berkembang.

Namun kabar baiknya, setiap manusia dibekali oleh Hormon Endorfin atau Hormon Bahagia. Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Kadar endorfin juga cenderung meningkat saat melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan.

Jadi untuk mencegah stres dan untuk menimbulkan rasa bahagia dalam tubuh, maka ada beberapa hal yang harus dilakukan, diantaranya :

Tertawa bersama teman

Tersenyum atau menertawakan sesuatu yang lucu dapat membantu mengangkat suasana hati yang buruk dan menghilangkan perasaan cemas dan stres.

Bahkan ada jenis terapi perilaku kognitif yang disebut sebagai "terapi tawa" untuk membantu mengurangi perasaan stres dan depresi.

Di luar manfaat ini, tertawa bersama orang-orang terdekat juga dapat melepaskan endorfin.

Melakukan olahraga rutin

Para peneliti menggunakan pemindaian positron emission tomography (PET) untuk melihat otak atlet sebelum dan sesudah berolahraga. Mereka menemukan peningkatan pelepasan endorfin setelah berolahraga.

Karena olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan endorfin, beberapa profesional medis meresepkan olahraga teratur sebagai pengobatan untuk depresi dan kecemasan ringan hingga sedang.

Olahraga dapat digunakan dengan aman bersama dengan perawatan lain, seperti obat-obatan atau terapi, dan juga dapat digunakan sendiri.

Sebua studi bahkan menemukan bahwa olahraga dapat memperbaiki beberapa gejala depresi, mirip dengan antidepresan.

Nikmati pijatan

Terapi pijat dapat membantu menghilangkan stres dan bisa membantu memperbaiki gejala beberapa masalah kesehatan fisik, seperti nyeri kronis dan kelelahan.

Terapi pijat juga dapat bermanfaat selama persalinan dengan mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kontraksi, yang dapat menyebabkan persalinan lebih pendek.

Manfaat ini terkait dengan berbagai hormon, termasuk endorfin yang dilepaskan oleh pijatan

Memberi

Menjadi sukarelawan, menyumbang, dan membantu orang lain juga dapat membuat seseorang merasa senang.

Para peneliti di National Institutes of Health (HIH) menemukan bahwa orang yang memberikan uang untuk amal mengaktifkan pusat kesenangan di otak mereka. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar endorfin.

*****

Nah saat ini adalah waktu yang tepat untuk banyak memberi, berbagi rejeki dengan sesama. Insya Allah pahala di lipatgandakan di bulan Ramadhan ini.

Yuk memberi kebahagiaan untuk Orang tua tunggal, Anak Yatim dan para Guru Ngaji.

HORMON adalah bahan atau senyawa kimia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh.

Salah satu fungsi pentingnya ialah membantu mengatur suasana hati yang disebut sebagai ‘hormon bahagia.’

Hormon bahagia meliputi: dopamin, serotonin, oksitosin dan endorfin.

Dan inilah cara untuk memaksimalkan hormon bahagia

1. Dopamin

Hormon Dopamin merupakan salah satu hormon kebahagiaan dan kesenangan diri. Dopamin adalah hormon yang membawa pesan senyawa kimia pada otak dan mempunyai banyak fungsi, antara lain, motivasi, memori, dan mengatur gerakan tubuh. Dan beberapa cara untuk meningkatkan senyawa Dopamin dalam tubuh adalah: makan enak, tidur cukup, banyak tertawa, olahraga dan meditasi.

Ketika kita dihargai untuk pekerjaan kita di kantor atau di rumah, kita merasa puas dan baik karena melepaskan dopamin

Ini juga menjelaskan kenapa sebagian besar ibu rumah tangga tidak merasakan bahagia karena pekerjaan mereka jarang diakui atau dihargai

Hal lain saat kita membeli rumah, gadget terbaru dll. Saat itu tubuh mengeluarkan Dopamin dan kita menjadi bahagia

Sekarang kita menyadari bahwa saat berbelanja pun kita merasa bahagia.

2. Endorfin

Endorfin adalah adalah senyawa kimia atau hormon yang meredakan rasa sakit hingga menimbulkan sensasi kesenangan.

Cara meningkatkan hormon endorphin bisa dengan berolahraga

Secara alami, tubuh memproduksi endorfin saat terluka, stres, makan, atau beraktivitas fisik.

Tertawa adalah cara lain menghasilkan hormon Endorphin

Tertawa adalah salah satu therapy untuk penyakit kanker

Tertawa itu sangat sehat, sebaliknya bila tak mampu menjaga amarah maka itu yang bikin tubuh dan jiwa sakit

Itulah mengapa, ada kalanya seseorang bisa merasakan mood menjadi jauh lebih baik secara instan. Untuk meningkatkan hormon ini dalam tubuh dengan cara antara lain: berolahraga, tertawa, mendengarkan musik, makan cokelat, atau menonton film-film sedih.

3. Oksitosin

Oksitosin adalah atau biasa disebut sebagai the love hormone membantu seseorang untuk bisa menjalin ikatan dengan orang yang dicintai. Manfaat hormon ini antara lain, seperti mengurangi rasa sakit, mengurangi stres dan membuat perasaan membaik. Selain itu, oksitoksin juga membantu dalam meningkatkan kepercayaan dan ikatan emosional antara pasangan. Cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan hormon oksitosin ialah melalui sentuhan fisik seperti berpelukan, berbagi cerita, melakukan kebaikan, pijatan, dan aktivitas yang memacun adrenalin.

Ketika kita memeluk pasangan kita, anak anak kita atau keluarga kita, Oksitosin dilepaskan.

Demikian juga saat kita berjabat tangan dan merangkul bahu seseorang, sejumlah besar Oksitosin dilepaskan.

4. Serotonin

Ini adalah salah satu hormon bahagia yang bermanfaat dalam mengelola suasana hati, termasuk mencegah Depresi.

Hormon ini juga berperan sebagai neurotransmiter atau sebagai pengantar sinyal antarjaringan saraf. Selain mengatur suasana hati, ia juga berperan penting dalam mengatur beberapa metabolisme tubuh, seperti pencernaan, proses pembekuan darah, fungsi seksual dan pembentukan tulang. Ada cara mudah meningkatkan hormon ini dalam tubuh kita, seperti meningkatkan spiritualitas (berdoa dan beribadah), menikmati pemandangan, berjemur di bawah sinar matahari, olahraga, dan mengonsumsi makanan yang berprotein.

Serotonin dilepaskan saat kita bertindak dengan cara bermanfaat buat orang lain

Ketika kita melampaui diri kita dan memberi kembali pada orang lain, alam atau kepada masyarakat itu kita melepaskan Serotonin

Bahkan memberikan informasi yang bermanfaat, share di fb dll, itu menghasilkan Serotonin

Itu karena kita memberikan waktu kita yang berharga untuk membantu orang lain melalui artikel yang bermanfaat.

Jadi sederhananya, kita harus berolahraga kecil untuk mendapatkan ENDORFIN

Kita harus mendapatkan tujuan kita dan mendapatkan DOPAMIN

Kita harus bersikap baik pada orang lain untuk mendapatkan SEROTONIN

Dan akhirnya peluk pasangan kita, anak anak kita, keluarga kita untuk mendapatkan OKSITOSIN dan kita akan

Kesimpulan

Hormon bahagia dlm tubuh :

1. Dopamin (hormon penagih reward/ motivasi)

Caranya : self love, mengejar citacita, makantidur cukup, ceklist pencapaian

2. Endorfin (hormon penghilang rasa sakit)

Caranya : nonton series yg disuka, istirahat, lakukan hobi, massage, berjemur

3. Oksitosin (hormon penyebar cinta)

Caranya : bermain dgn anak2, kasi hadiah, refreshing bersama kluarga, sedekah

4. Serotonin (hormon pengontrol mood)

Caranya : listen a song, melihat laut/ gunung, praktek mindfullness, bersyukur

Sekian semoga bermanfaat terima kasih